悩みを蒸発させる方法
「道は開ける」第二部第四章から引用
幾度も経験を重ねた結果、私は決断に達することがいかに大切であるかを知った。はっきりとした目標を決めることができず、いつまでたっても考えがまとまらずに堂々めぐりを繰り返す。それが人間の神経をずたずたにし、生き地獄へと追いやるのだ。明確な決断に達すれば、即座に苦悩の五割が消えうせ、その決断を実行に移すと同時に、残りの四割が蒸発する。
つまり、次の四つの段階を踏めば、悩みの九割を追い払うことができる。
一、悩んでいる事柄を詳しく書き記す。
二、それについて自分にできることを書き記す。
三、どうするかを決断する
四、その決断をただちに実行する
ガレン・リッチフィールド
何に悩んでいるのかがあやふやだと悩みってどんどん増大してしまいませんか？
「なーんか気が重いなー」という感情ほど厄介なものはありません。
そのモヤモヤが感情を悪くし、ひいては健康や人間関係をも悪化させます。
一、悩んでいる事柄を詳しく書き記す。
⇒自分はそもそも何について悩んでいるのかをノートやメモに書き出し、ハッキリさせます。
二、それについて自分にできることを書き記す。
⇒書き記した悩みに対して、自分ができることを書き出します。意外にできることがあるかもしれませんし、自分がどうこうできる問題じゃなければ覚悟を決めて事態を受け入れます。
三、どうするかを決断する
⇒悩みとそれに対して自分ができることを洗い出し、どうするかを決断します
四、その決断をただちに実行する
⇒そのままですねwあとは実行あるのみ！
以上の四点を行うことにより悩みの九割が消える、とのことですので、
もし現在悩みがあるのであれば試してみてはどうでしょうか？
僕もあれやこれやと悩みやすい性格ですので、この手法で感情を落ち着けるよう心掛けています。
あとは疲れているときやストレスを感じているときは瞑想も効果的です。
僕はDaigoさんの動画を参考にして瞑想を習慣化させてストレス解消しています。
よかったら試してみてくださいね！
きっと心と体が落ち着きますよ！！
